市面上常見的睡眠耳塞類型可分為泡棉耳塞、螺旋耳塞、黏土耳塞、蠟質耳塞及類似耳機的耳塞。
本文將為大家介紹各類型耳塞的特點和使用方式，結合幾位用家的使用感受，推薦幾款好用的耳塞品牌，幫助深受噪音困擾而失眠的你挑選到合適的耳塞。
【耳塞的類型】
1.泡棉耳塞
泡棉耳塞通常為子彈型設計，材質採用柔軟舒適彈性高的泡棉，優點是價格便宜，使用方便，且適合大部分人的耳道；缺點是不耐用，多為一次性，需用後即棄。
使用場合：睡眠休息、建築工地、由於泡棉不防水所以不適合游泳時使用
使用方式：使用前要確保手指乾淨，避免把髒污揉搓到泡棉上面，造成佩戴後的衛生問題。使用時將耳塞揉縮成細長條，一只手繞過頭頂拉住耳廓，另一隻手將耳塞放入耳道，待耳塞回漲貼合成耳道的形狀。
使用感受：
- 耳塞柔軟易戴，可以隔絕一部份聲音，但人聲還是能聽得見，適合想降低噪音但又不想完全聽不見時使用。
- 我個人沒有很喜歡入耳式耳塞，戴上後耳道有明顯的脹痛感，塞進去一段時間就會忍不住拿出來，而且隔音效果沒有黏土耳塞好。
- 如果用不合適自己耳道的泡棉耳塞，半夜可能會因為一邊耳塞失蹤而突然被噪音驚醒，需要起床找耳塞。
2.螺旋耳塞
螺旋形結構，材質大多是矽膠，帶有握柄方便塞入耳道，有些是帶掛線的款式可減少耳塞遺失的機會，優點是耐用度很高，防水防潮，可水洗重復使用，價格有便宜也有貴的；缺點是材質偏硬，舒適度較低，耳道寬的人使用易滑出。
使用場合：建築工地、睡眠、運動
使用方式：手伸過頭頂提起耳廓，另一只手抓著握柄處將耳塞旋轉入耳道。取出時用大拇指和食指輕輕將耳塞旋轉出來。
使用感受：
- 螺旋耳塞要買適合自己耳道尺寸的，不然戴不上去，耳道寬的人戴容易滑出，耳道窄的人戴久了容易疼。
- 我覺得不適合睡覺使用，戴上後異物感極強，側睡會覺得頂耳朵，只能平躺。
- 隔音效果沒有很好，可能是跟耳塞不貼合耳道的關係，睡覺還是能聽到明顯的打呼聲。
3.黏土耳塞
形狀像黏土的耳塞，可以自由塑型，黏土耳塞材質為矽膠，優點是可水洗重復使用，柔軟度高，防水防汗，且價格不貴；缺點是容易黏住耳垢和灰塵。
使用場合：睡眠休息、學習、游泳
使用方式：將黏土耳塞捏成圓球或圓餅狀覆蓋在外耳道，再用手指輕輕按壓塑成貼合自己耳朵的形狀。使用至沒有黏性即需更換。
使用感受：
- 隔音效果很好，能隔絕百分之八十的噪音，戴上後完全聽不到打呼聲，只偶爾聽到窸窸窣窣的聲音。
- 不需要塞入耳道，所以戴很久耳朵也不會脹痛，側睡也舒服沒有異物感。
- 每次使用後都要清洗晾乾，並且定期更換，有點麻煩。
4.蠟丸耳塞
蠟丸耳塞外層是棉花包裹，裡面材質是蠟，像圓球形狀的黏土，也是可塑形的耳塞，優點是材質柔軟親膚，價格不貴；缺點是容易黏耳垢和灰塵，無法水洗，只能用紙噴消毒酒精擦拭表面。
使用場合：睡眠休息、學習
使用方式：取下棉花後，用手溫揉捏軟化耳塞再放在耳道口按壓塑形。使用至蠟丸變小質地變硬即需更換。
使用感受：
- 隔音效果跟黏土耳塞差不多，基本上隔絕百分之八十的聲音。
- 不需塞入耳道也能有效隔音，戴很久耳朵也沒有壓力感，無論是平躺還是側睡也可以。
- 耳塞表面有油，使用時手上和耳朵會黏黏的，感覺不適合油耳。
5.耳機耳塞
形狀像無線耳機，有各式各樣的材質和款式，比如泡棉、矽膠和電子耳塞，有些電子耳塞內置降噪功能，可以隔絕噪音保留人聲，優點是看起來時尚潮流；缺點是價格昂貴。
使用場合：休息、工作、學習
使用方式：跟平時戴耳機一樣，放入耳道口即可。
使用感受：
- 就跟平時戴耳機差不多，長時間佩戴耳朵可能會脹痛，側睡時會有異物感。
- 電子耳塞只有幾個小時的續航能力，可能會遇到一些麻煩的情況，比如當你需要用的時候，耳塞正在充電，當你睡到半夜時，突然提醒你電量不足。
【耳塞如何挑選】
1.根據耳道大小：
每個人的耳朵大小和形狀都不一樣，同一款耳塞，有些人使用覺得隔音效果好，有些人覺得隔音效果差，可能是因為使用方法的錯誤，也可能是因為耳道與耳塞尺寸不合，導致無法在耳朵形成密封空間，才無法有效隔音。
建議不知道自己耳道寬窄的人，優先選擇泡棉耳塞和可塑型的耳塞。
2.根據NRR/SNR值：
NRR（Noise Reduce Rate）是按照美國標準的降噪等級，數值越大代表降噪能力越強，目前NRR最大值是33db，代表將噪音降低33分貝。用於一般睡眠，通常只要選擇NRR值約20-25dB的耳塞即可，環境嘈雜或是淺眠人士建議挑選NRR值25-30以上的耳塞。
SNR（Single Number Rating）是歐洲標準的降噪值，也是數值越大降噪效果越好，目前耳塞SNR最大值是39dB，代表可降低39分貝，通常SNR比NRR高，但這不代表SNR值高於NRR的耳塞隔音效果就更強，因為測量方式不一樣，例如一款耳塞的SNR值是38dB，但NRR是31dB。更詳細資訊可參閱這個網址
【產品推薦】
1.耳舒適 矽膠黏土耳塞
▲圖片來源自www.acousdea.com
NRR值：26dB
特點：台灣耳塞品牌、有多種顏色可挑選、一副可使用三個星期、適合睡眠、游泳時使用
購買連結：Amazon | 蝦皮購物 | MOMO購物網 | Pinkoi
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【使用感受】我覺得隔音效果好的睡眠耳塞-耳舒適 acousdea Comfort Cover
2.Mack's 矽膠黏土耳塞
▲圖片來源自www.macksearplugs.com
NRR值：22db
特點：美國銷量最高的耳塞品牌、有成人、女性和嬰幼兒款式、可重複使用5次、適合睡覺和遊泳時使用
3.3M Nexcare 泡棉耳塞1100
▲圖片來源自www.nexcare.com.tw
NRR值：29dB
特點：全球知名品牌3M的產品、顯眼的亮橘色、適用於噪音環境、睡眠休息、集中精神、出差旅遊
4.Ohropax Classic 蠟丸耳塞
▲圖片來源自www.ohropax.de
SNR值：22dB
特點：德國百年品牌、採用石蠟、棉花和凡士林製作、可重復使用約一週、適用於睡眠、冥想、學習
購買連結：Amazon | 蝦皮購物 | MOMO購物網 | 博客來
5. Alpine SleepSoft 螺旋耳塞
▲圖片來源自www.alpinehearingprotection.com
SNR值：25dB
特點：荷蘭製造、採用柔軟防過敏材質、可側睡的設計、可使用100次
雖說耳塞有很多種，但隔音效果和使用方法每個品牌的產品都會有些不一樣，就連使用次數和時間根據不同用家的耳況和習慣都不盡相同，所以大家想要找到一款適合自己的耳塞，除了參考不同用家的使用感受，親自測試才是最準確的。
看完這篇文章後，相信大家也發現了沒有一款耳塞可以完全隔音。若有一款完全隔音的耳塞，聽不到呼叫聲，遇到危險不自知，同事跟你說話你沒反應，鬧鐘響了你聽不見，會造成很多負面影響，所以選購耳塞還要考慮到一些實際情況。
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